Le poireau est l’aromate le moins utilisé de la cuisine bamakoise, et pourtant l’un des plus intéressants. Il appartient à la même famille que l’oignon et l’ail, mais il propose quelque chose de différent : une douceur aromatique sans l’agressivité de l’oignon cru, une profondeur sans la puissance de l’ail. En cuisine, il joue le rôle de fond : il soutient, il enrichit, il complexifie sans jamais prendre toute la place.

Nos poireaux Hattada sont fermes, à feuilles bien serrées et d’un vert franc, sans jaunissement ni ramollissement de la base. Livrés frais à Bamako, ils s’intègrent immédiatement dans toutes vos préparations.

Valeurs nutritionnelles clés

• Kaempférol : flavonoïde aux propriétés anti-inflammatoires et cardioprotectrices documentées cliniquement
• Vitamine K : soutient la coagulation sanguine et la minéralisation osseuse
• Folates (B9) : essentiels pendant la grossesse et pour la santé cellulaire
• Prébiotiques (inuline et FOS) : nourrissent le microbiote intestinal et améliorent l’absorption des minéraux
• Fer et manganèse : participent à la production d’énergie et à la réduction de la fatigue

En cuisine

Soupe de poireau onctueuse, recette de base Émincez deux poireaux Hattada en rondelles, faites-les fondre à feu doux dans un peu de beurre ou d’huile pendant 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient transparents et doux. Ajoutez une pomme de terre coupée en cubes, du bouillon de poulet ou de légumes, sel et poivre. Laissez mijoter 20 minutes puis mixez. Servez avec un filet de crème ou de yaourt. Une soupe sobre, élégante, profondément réconfortante.

Autres idées :

• Émincé et ajouté dans un bouillon de poisson ou de viande
• Sauté dans le beurre comme accompagnement de poisson grillé
• Ajouté dans une omelette avec fromage fondu
• Base aromatique en remplacement de l’oignon pour une saveur plus douce
• Gratiné au four avec crème et fromage râpé

Conservation

3 à 4 jours au réfrigérateur dans le bac à légumes, enveloppé légèrement. Ne le lavez qu’au moment de l’utilisation, l’eau entre facilement entre les feuilles et accélère la dégradation. La partie verte se conserve moins longtemps que le blanc : utilisez-la en premier.